Aminoácido L-Lisina

La L-lisina es un elemento necesario para la construcción de todas las proteínas del organismo. Desempeña un papel central en la absorción del calcio; en la construcción de las proteínas musculares; en la recuperación de las intervenciones quirúrgicas o de las lesiones deportivas, y en la producción de hormonas, enzimas y anticuerpos.

Propiedades del Aminoácido L-Lisina

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• La lisina estimula la liberación de la hormona del crecimiento. Esto ha hecho que se utilice, sola o combinada con otros aminoácidos como el aminoácido Arginina, en niños para estimular el crecimiento y en adultos para retrasar el envejecimiento.
  
• La Lisina debe de ser tenida en cuenta en casos de osteoporosis ya que ayuda (junto a la vitamina C) a producir colágeno y con ello la absorción de calcio. El colágeno también es indispensable en la salud de los dientes, ligamentos, cartílagos, piel.
  
• Sirve para el crecimiento ya que participa en el desarrollo muscular, absorción del calcio y en la producción de hormonas, enzimas y anticuerpos.
  
• Una de las propiedades más conocidas del aminoácido Lisina es su eficacia para prevenir y combatir los efectos de los herpes simples (como el herpes labial) Este aminoácido Lisina, "mata de hambre" al virus responsable del herpes y ayuda a prevenir o atenuar su aparición. En cambio la Arginina es un aminoácido que deberíamos de evitar ya que parece "alimentar" o favorecer su aparición. Evitaríamos tomar alimentos ricos en Arginina (almendras, nueces de Brasil, anacardos, cacahuetes o maní, nueces, el coco, el sésamo o ajonjolí, avellanas, germen de trigo, chocolate y gelatina)
  
• La lisina, ingerida con L-carnitina, ayuda a que la carnitina disminuya notablemente los niveles de colesterol en la sangre.
  
• Mejora el desempeño físico-atlético.

Fuentes alimenticias del aminoácido lisina

• los huevos
  
• las papas o patatas
  
• leche
  
• yogur
  
• queso
  
• la soja o soya
  
• frijoles
  
• lentejas
  
• garbanzos
  
• sardinas
  
• las algas
  
• La levadura de cerveza
  
• bacalao

¿Cuál es la dosis usual del Aminoácido L-Lisina?

La mayoría de las personas no necesitan suplementos de lisina. Los médicos recomiendan con frecuencia a las personas con infecciones recurrentes por herpes simple o que practican algún deporte, que tomen de 1,000–3,000 mg de lisina al día.