Dieta Masa Muscular #2

Ejemplo de Dieta para Ganar peso

Se puede comer lo mismo en los días que se entrena y no entrena con levantamiento de pesas, está dieta está diseñada para alguien que pesa más o menos 80 Kg, si pesas menos, probablemente necesitas de menos comida, si pesas más pues come un poco más, esta dieta requiere que tomes mucha leche, si la leche normal te causa malestares en el estómago, toma leche deslactosada.

• Desayuno 1: 4 huevos duros enteros, 2 panes integrales de caja con mermelada, 1 vaso de jugo naranja y un vaso con leche, multivitamínico, 1 gramo de vitamina C.
  
• Desayuno 2: Licuado de proteína en polvo y un plátano.
  
• Comida 1: 1 Sándwich de pollo con queso panela y una manzana.
  
• Rutina: Entrenamiento por la tarde.
  
• Comida 2: Un sándwich de pollo con pan integral.
  
• Cena 1: Bebida para después de entrenar, con suero de leche en polvo, carbohidratos en polvo (o jugo de uva) y agua.
  
• Cena 2: Bistec de res con papas, sopa de pasta y algunas tortillas de maíz, agua de frutas y 1 gramo de vitamina C.

Notas: Debes de tomar de 1.5 a 2 lts de agua diario y puedes ahorrarte tiempo preparando la comida un un día antes.